افزایش کارایی و استقامت بدن 100% کراتین منوهیدرات خالص افزایش قدرت عضلات موثر در بهبود عملکرد در ورزشهای توام با شروع سریع مانند وزنه برداری، کشتی، دو سرعت و .. مصرف کراتین در دو دوران متفاوت صورت می گیرد . الف : دوران بدنسازی دوران بدنسازی شامل دو دوره است : .1دوره بارگیری: این دوره به مدت 7-5 روز بوده و طی آن روزانه 20 گرم کراتین بر حسب جنس و وزن ( 4 وعده در روز و در هر بار، 5 گرم) مصرف می شود. بهتر است یک وعده به طور ناشتا،‌ یک وعده حدود دو ساعت قبل از تمرین،‌ یک وعده نیم ساعت پس از تمرین و یک وعده قبل از خواب باشد . .2 دوره نگهدارنده: در این دوره 21 روزه فرد روزانه 2 تا 5 گرم از این مکمل مصرف می نماید. بهتر است نیمی از آن را 2-0/5 ساعت قبل از تمرین و نیم دیگر را 2 1-ساعت پس از تمرین مصرف نمایید . این دوره ها 3 بار تکرار می شود و سپس یک ماه متوقف می گردد . ب:دوران مسابقات به منظور افزایش کارایی عضلات، پیشگیری از خستگی زودرس و افزایش سرعت و قدرت، 5-2 گرم، 2-1/5 ساعت پیش از مسابقه مصرف شود. مصرف کربوهیدرات با این مکمل کفایت اثر آن را افزایش می دهد. بنابراین مصرف کربوهیدرات از منابع غذایی یا به صورت مکمل نظیر محصولات Carbo Mass همراه باکراتین توصیه می شود.

افزایش کارایی و استقامت بدن
100% کراتین منوهیدرات خالص
افزایش قدرت عضلات
موثر در بهبود عملکرد در ورزشهای توام با شروع سریع مانند وزنه برداری، کشتی، دو سرعت و ..

مصرف کراتین در دو دوران متفاوت صورت می گیرد .
الف : دوران بدنسازی
دوران بدنسازی شامل دو دوره است :
.1دوره بارگیری: این دوره به مدت  7-5 روز بوده و طی آن روزانه 20 گرمکراتین بر حسب جنس و وزن ( 4 وعده در روز و در هر بار، 5 گرم) مصرف می شود. بهتر است یک وعده به طور ناشتا،‌ یک وعده حدود دو ساعت قبل از تمرین،‌ یک وعده نیم ساعت پس از تمرین و یک وعده قبل از خواب باشد .
.2 دوره نگهدارنده: در این دوره 21 روزه فرد روزانه 2 تا 5 گرم از این مکمل مصرف می نماید. بهتر است نیمی از آن را    2-0/5 ساعت قبل از تمرین و نیم دیگر را 2  1-ساعت پس از تمرین مصرف نمایید .
این دوره ها 3 بار تکرار می شود و سپس یک ماه متوقف می گردد .

ب:دوران مسابقات
به منظور افزایش کارایی عضلات، پیشگیری از خستگی زودرس و افزایش سرعت و قدرت، 5-2 گرم، 2-1/5 ساعت پیش از مسابقه مصرف شود.
مصرف کربوهیدرات با این مکمل کفایت اثر آن را افزایش می دهد. بنابراین مصرف کربوهیدرات از منابع غذایی یا به صورت مکمل نظیر محصولات Carbo Mass همراه با کراتین توصیه می شود.