بی سی ای ای تقریبا 33% از پروتیین ماهیچه را تشکیل می دهند . بی سی ای ای تنها آمینو اسیدهایی هستند که به طور مستقیم در متابولیز و اثر آنابولیک فوری درون ماهیچه ها نقش دارند . بی سی ای ای به رشد عضلات ، افزایش قدرت ، ریکاوری سریع کمک می کنند و از تخریب عضلات در اثر تمرینات شدید و رژیم های غذایی جلوگیری می کند . اگر قبل از تمرین BCAA استفاده کنید عملکرد عضلات را افزایش می دهد . و اگر بعد از تمرین استفاده شود به ترمیم و ریکاوری عضلات کمک می کند . BCAA باید در برنامه تغذیه هر ورزشکاری جایگزین شود. طریقه مصرف: 3 عدد نیم ساعت قبل تمرین،3 عدد بعد تمرین